训练课3：肩部+腹部

肩部拉伸.mp4 51.15 MB mp4

肩部后束-哑铃提拉.mp4 54.29 MB mp4

肩部-站姿哑铃侧平举.mp4 12.68 MB mp4

肩部-哑铃前平举.mp4 31.19 MB mp4

肩部-俯身哑铃飞鸟.mp4 12.68 MB mp4

辗转反侧.mp4 7.68 MB mp4

腿部-哑铃深蹲.mp4 20.58 MB mp4

腿部-哑铃弓步蹲.mp4 25.97 MB mp4

腿部-侧移深蹲.mp4 17.72 MB mp4

腿部+臀部-哑铃硬拉.mp4 87.31 MB mp4

小腿拉伸.mp4 41.11 MB mp4

辗转反侧.mp4 7.68 MB mp4腿部-哑铃深蹲.mp4 20.58 MB mp4腿部-哑铃弓步蹲.mp4 25.97 MB mp4腿部-侧移深蹲.mp4 17.72 MB mp4腿部+臀部-哑铃硬拉.mp4 87.31 MB mp4小腿拉伸.mp4 41.11 MB mp4readme.txt 1.20 KB txtcover.jpg 113.14 KB jpg

辗转反侧.mp4 7.68 MB mp4腿部-哑铃深蹲.mp4 20.58 MB mp4腿部-哑铃弓步蹲.mp4 25.97 MB mp4腿部-侧移深蹲.mp4 17.72 MB mp4腿部+臀部-哑铃硬拉.mp4 87.31 MB mp4小腿拉伸.mp4 41.11 MB mp4readme.txt 1.20 KB txtcover.jpg 113.14 KB jpg

肩部训练概论及计划分享.docx 12.63 MB docx

肩部训练参考计划.docx 6.85 MB docx

肩部结构及收缩功能.docx 1.53 MB docx

肩部6个训练动作和4个常见问题.docx 4.68 MB docx

居家简易版哑铃肩部训练.docx 3.96 MB docx

女子职业选手肩部训练计划举例.docx 3.43 MB docx

侧平举中，斜方肌比三角肌更“带感”怎么办？.docx 2.48 MB docx

打造王者之肩——陶顺吉.mp4 696.18 MB mp4

打造完美三角肌训练——李浩然.mp4 540.51 MB mp4

强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4 985.11 MB mp4

肩部训练概论及计划分享.docx 12.63 MB docx

肩部训练参考计划.docx 6.85 MB docx

肩部结构及收缩功能.docx 1.53 MB docx

肩部6个训练动作和4个常见问题.docx 4.68 MB docx

居家简易版哑铃肩部训练.docx 3.96 MB docx

女子职业选手肩部训练计划举例.docx 3.43 MB docx

侧平举中，斜方肌比三角肌更“带感”怎么办？.docx 2.48 MB docx

【更多精品资源点这里免费领取！】.txt 0.37 KB txt

readme.txt 1.20 KB txt

雕刻完美腹肌——谭融.mp4 876.91 MB mp4

打造完美腹肌——展枭飞.mp4 887.08 MB mp4

腹肌训练，悬挂举腿.docx 1.46 MB docx

腹肌训练的一些要点.docx 1.46 MB docx

只靠平板支撑能练出完美腹肌么？.docx 1.47 MB docx

为什么不是每个人都能拥有八块腹肌.docx 1.56 MB docx