11 第十一课（找资源，就找01zyuan.com）

第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.pdf 4.12 MB pdf

第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.mp4 330.26 MB mp4

第11堂：跟随练习.mp4 116.13 MB mp4

第10堂：跟随练习 .mp4 51.53 MB mp4

第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍 .pdf 8.29 MB pdf

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第7堂：跟随练习.ts 61.24 MB ts

第7堂：站出迷人S型 _ 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf 669.84 KB pdf

第7堂：站出迷人S型 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.mp4 212.08 MB mp4

第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.pdf 3.65 MB pdf

第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.mp4 259.56 MB mp4

第12堂：跟随练习.mp4 88.83 MB mp4

第9堂：跟随练习 .mp4 62.39 MB mp4

第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积 .pdf 765.80 KB pdf

第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积 .mp4 149.25 MB mp4

第8堂：跟随练习.mp4 41.10 MB mp4

第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf 1.10 MB pdf

第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4 169.02 MB mp4

第6堂：跟随练习.mp4 86.78 MB mp4

第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf 5.05 MB pdf

第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4 230.57 MB mp4

第5堂：跟随练习.mp4 66.82 MB mp4

第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢_IMG.pdf 1.12 MB pdf

第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4 271.87 MB mp4

第4堂：跟随练习.mp4 81.41 MB mp4

第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf 646.35 KB pdf

第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4 215.64 MB mp4

1、提升整体气质，99%的人都忽略了这一点.mp4 69.14 MB mp4

对话 邮局.mp3 3.00 MB mp3

单词.mp3 1.64 MB mp3

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