014手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4

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站姿弯举（内侧）-男.mp4 35.80 MB mp4

斜托哑铃弯举（单臂）-男.mp4 32.03 MB mp4

斜托哑铃弯举-男.mp4 28.49 MB mp4

坐姿弯举（内侧）-男.mp4 35.41 MB mp4

坐姿弯举-男.mp4 30.28 MB mp4

哑铃立握弯举-男.mp4 26.27 MB mp4

哑铃斜托弯举（正反交接）-男.mp4 34.76 MB mp4

站姿弯举（内侧）-女.mp4 33.41 MB mp4

斜托哑铃弯举（单臂）-女.mp4 35.14 MB mp4

斜托哑铃弯举-女.mp4 28.72 MB mp4

坐姿弯举（内侧）-女.mp4 32.06 MB mp4

坐姿弯举-女.mp4 30.14 MB mp4

哑铃立握弯举-女.mp4 26.13 MB mp4

哑铃斜托弯举（正反交接）-女.mp4 33.78 MB mp4

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