8.场地开发卡.doc/我的资源/各种训练课程/健身计划各部位动作/

7 放松、伸展和拉伸-下.flv 3.37 MB flv7 放松、伸展和拉伸-上.flv 14.33 MB flv6 下腹肌——腿上举.flv 5.89 MB flv6 上腹肌、腹外斜肌——斜板仰卧起坐.flv 6.99 MB flv5 大腿肌肉群——深蹲机斜板深蹲.flv 6.85 MB flv5 大腿肌肉群——杠铃深蹲.flv 9.80 MB flv5 大腿肌肉群——倒蹬机.flv 7.64 MB flv4 手臂肱二头——杠铃弯举.flv 6.27 MB flv4 手臂肱二头——哑铃弯举.flv 6.45 MB flv4 手臂肱三头——站姿拉力器下压.flv 6.13 MB flv4 手臂肱三头——杠铃窄握距卧推.flv 5.64 MB flv3 肩膀——站立哑铃侧平举.flv 7.50 MB flv3 肩膀——杠铃推举.flv 5.49 MB flv3 肩膀——坐姿哑铃推举.flv 6.22 MB flv2 背部——背阔肌下拉.flv 4.75 MB flv2 背部——杠铃划船.flv 7.52 MB flv2 背部——坐姿拉力器划船.flv 6....

7 放松、伸展和拉伸-下.flv 3.37 MB flv

7 放松、伸展和拉伸-上.flv 14.33 MB flv

6 下腹肌——腿上举.flv 5.89 MB flv

6 上腹肌、腹外斜肌——斜板仰卧起坐.flv 6.99 MB flv

5 大腿肌肉群——深蹲机斜板深蹲.flv 6.85 MB flv

5 大腿肌肉群——杠铃深蹲.flv 9.80 MB flv

5 大腿肌肉群——倒蹬机.flv 7.64 MB flv

4 手臂肱二头——杠铃弯举.flv 6.27 MB flv

4 手臂肱二头——哑铃弯举.flv 6.45 MB flv

4 手臂肱三头——站姿拉力器下压.flv 6.13 MB flv

4 手臂肱三头——杠铃窄握距卧推.flv 5.64 MB flv

3 肩膀——站立哑铃侧平举.flv 7.50 MB flv

3 肩膀——杠铃推举.flv 5.49 MB flv

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2 背部——背阔肌下拉.flv 4.75 MB flv

2 背部——杠铃划船.flv 7.52 MB flv

2 背部——坐姿拉力器划船.flv 6....

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