全身系统健身训练教程(大神申驰训练经验)

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时间:2022-07-30

040小腿训练总结.mp4 43.18 MB mp4

039小腿训练:比目鱼肌坐姿提踵和腓肠肌站姿提踵.mp4 58.77 MB mp4

038腹部训练:腹外斜肌.mp4 81.37 MB mp4

037腹部训练:腹直肌.mp4 81.78 MB mp4

036胸部训练:平板杠铃推举.mp4 86.20 MB mp4

035胸部训练:上斜哑铃推举.mp4 30.94 MB mp4

034胸部训练:上斜哑铃飞鸟.mp4 38.82 MB mp4

033胸部训练:龙门架绳索飞鸟.mp4 46.96 MB mp4

032胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 36.88 MB mp4

031背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 79.26 MB mp4

030背部训练:坐姿绳索划船.mp4 43.22 MB mp4

029背部训练:单臂哑铃划船.mp4 24.08 MB mp4

028背部训练:杠铃俯身划船.mp4 42.82 MB mp4

027肩部训练:哑铃推举(三角肌前束).mp4 34.45 MB mp4

026肩部训练:哑铃前平举(三角肌前束).mp4 31.53 MB mp4

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