新车新手经验365.pdf

第二课：提升培训.mkv 462.41 MB mkv第一课：基础培训.mkv 539.49 MB mkv新手主播培训教程经验分享.flv 107.78 MB flv新主播要素，新主播培训注意事项，新主播培训2.mp4 14.37 MB mp4新主播要素，新主播培训注意事项，新主播培训1.mp4 10.28 MB mp4新主播要素，新主播培训注意事项，新主播培训.mp4 24.64 MB mp4主播培训第一课.mp4 79.93 MB mp4

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37-皮肤松弛问题.mp4 25.03 MB mp4

36-训练安排.mp4 40.51 MB mp4

35-训练强度和组间间隔建议.mp4 104.10 MB mp4

34-训练时间总结和建议.mp4 50.71 MB mp4

33-保持阶段饮食指引.mp4 50.74 MB mp4

32-新手入门饮食指引.mp4 84.18 MB mp4

31-增肌饮食热量计算.mp4 70.91 MB mp4

30-减脂饮食热量计算.mp4 83.35 MB mp4

29-入门进阶总结.mp4 75.89 MB mp4

28-新手入门训练总结.mp4 66.86 MB mp4

27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 52.54 MB mp4

26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 67.98 MB mp4

25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 64.57 MB mp4

24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 50.30 MB mp4

23-手臂训练：杠铃弯...