31套运动健身教程，包括燃脂，维密，力量训练，塑型，自制力训练等等

力量训练教程（9个动作）硬拉.mp4 - 3.51MB曲臂划船.mp4 - 3.09MB弓步单臂伸.mp4 - 4.69MB俯身飞鸟.mp4 - 3.20MB二头肌训练.mp4 - 3.25MB单臂外旋.mp4 - 3.24MB单臂内旋.mp4 - 3.36MB单臂俯身飞鸟.mp4 - 2.92MB......

高阶(胸部、背肌、腹肌) https://www.aliyundrive.com/s/W3xhJmiaKEy/folder/64c076342ecf678f17e842e082762c8f92ab2b22 folder臀、腹部 https://www.aliyundrive.com/s/W3xhJmiaKEy/folder/64c07634ac789f9df1d944b088fc1f68eebf63be folder胸、上臂后侧 https://www.aliyundrive.com/s/W3xhJmiaKEy/folder/64c0763491f3fd96e59b4143a5520bf80619c198 folder背、上臂前侧 https://www.aliyundrive.com/s/W3xhJmiaKEy/folder/64c076344504390321d44abda23a8695040bfe9c folder肩、腰部 https://www.aliyundrive.com/s/W3xhJmiaKEy/folder/64c07634dceec19803c74ef4a1...

（4 minutes健身舞蹈）.mp4 22.43 MB mp4

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每天跳两次 zumba 效果堪比超燃脂的 tabata ！.mp4 24.72 MB mp4

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50个最佳徒手 自重训练.mp4 6.03 MB mp4

30个家用健身动作 不去健身房也能练遍全身.mp4 73.81 MB mp4

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13种比波比跳更高效的燃脂动作！选择其中4 5个动作 每个动作做30秒 间歇30秒 重复2轮 你能感受到全身很强的燃烧感.mp4 2.39 MB mp4

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